לנשום עמוק: רפלקסולוגיה כעוגן במצבי חרדה

המתג שנמצא בכף הרגל

מערכת העצבים שלנו פועלת בשני מצבים עיקריים: מצב "הילחם או ברח" (Sympathetic) שמופעל בזמן סכנה או לחץ, ומצב "מנוחה ועיכול" (Parasympathetic) שאחראי על רגיעה וריפוי. הבעיה היא שאצל רבים מאיתנו, המתג "נתקע" על מצב חירום. אנחנו דרוכים תמיד, גם כשאין סכנה אמיתית.

הטיפול הרפלקסולוגי הוא כמו לחיצה פיזית על כפתור ה-Reset. המגע הקצבי, העמוק והמקרקע מאותת למוח: "אתה בטוח. אפשר לשחרר". זהו רגע קסום שבו הנשימה מעמיקה והשרירים המכווצים (במיוחד בצוואר ובכתפיים שקשורים לסטרס) מתחילים להרפות. מידע נוסף על התמודדות עם חרדה זמין באתר משרד הבריאות.

הגוף מדבר חרדה

חרדה היא זיקית שיכולה להופיע במגוון צורות פיזיות. הנה הסימנים הנפוצים שהמטופלות שלי מתארות:

מפת הדרכים לרגיעה

בטיפול בחרדה, העבודה היא תמיד הוליסטית, אך ישנם כמה "כוכבים" במפה הרפלקסולוגית:

• מקלעת השמש (Solar Plexus): נקודה קריטית במרכז כף הרגל. היא נחשבת ל"מוח הרגשי" שלנו. עבודה עליה משחררת מתח צבור ומאפשרת נשימה עמוקה יותר.
• הסרעפת: שריר הנשימה העיקרי. שחרור הסרעפת דרך כף הרגל מאפשר לגוף לחזור לנשימה מלאה ורגועה, מה שמיד משפיע על קצב הלב.
• בלוטת יותרת המוח (היפופיזה): "המנצחת" על התזמורת ההורמונלית. איזון שלה עוזר לווסת את הפרשת הורמוני הלחץ (קורטיזול).
• אלמנט האדמה (העקבים): חיזוק תחושת היציבות, הביטחון והקרקוע (Grounding) כנגד תחושת הריחוף של החרדה.

תרגיל: עוגן ברגעי סערה

למצוא את השקט הפנימי

החרדה נוטה לשכנע אותנו שהעולם מסוכן ושאין לנו שליטה. הרפלקסולוגיה מזכירה לגוף אמת אחרת: הוא יודע להיות רגוע, הוא יודע להיות יציב. אנחנו רק צריכים לעזור לו להיזכר בדרך.

זקוקה לרגע של שקט אמיתי?

בקליניקה תמצאי מרחב מכיל ומקצועי, המאפשר לך לעצור את המרוץ היומיומי, להירגע ולטפל בעצמך.

054-9794-777 | ארנה קליין