הצעד הראשון לא חייב לכאוב: רפלקסולוגיה לדורבן
אם את מרגישה כאב חד, כמו דקירה של מסמר, בעקב כף הרגל כשאת קמה מהמיטה בבוקר, את כנראה מכירה מקרוב את ה"דורבן". זוהי אחת הבעיות הנפוצות ביותר שאני פוגשת בקליניקה, והיא יכולה להיות מייאשת מאוד. החדשות הטובות? הגוף שלך יודע לרפא את הדלקת, והרפלקסולוגיה כאן כדי לתת לו את הדחיפה המדויקת שהוא צריך.
מה זה בעצם "דורבן"?
למרות השם המאיים, "דורבן" הוא לא עצם שצמחה פתאום (למרות שלעיתים רואים זיז סידן בצילום), אלא דלקת ברצועה העבה שנמתחת לאורך כף הרגל (Plantar Fascia). הרצועה הזו פועלת כמו קפיץ בולם זעזועים בכל צעד שלנו. כשיש עומס יתר, נוצרים קרעים מיקרוסקופיים שמובילים לדלקת וכאב.
- עמידה ממושכת על הרגליים בעבודה.
- שינוי בנעלים או הליכה בנעל שטוחה מדי ללא תמיכה.
- פעילות גופנית עצימה ללא "חימום" מתאים.
- מבנה כף רגל: קשת גבוהה או פלטפוס שמגבירים את המתח על הרצועה.
הזווית הרגשית: לעמוד על העקרונות
בראייה ההוליסטית, העקב מייצג את הבסיס שלנו, השורשים והיציבות. כאב בעקב עשוי להופיע בתקופות של חוסר ביטחון כלכלי או קיומי, או כשאנחנו מרגישים שאנחנו "נדרכים" במקום אחד.
לעיתים הדורבן "מאלץ" אותנו לעצור. הוא מבקש מאיתנו להאט את הקצב ולהסתכל על הדרך שאנחנו עושים בצורה מחושבת יותר. בטיפול ננסה להבין אם יש משהו בחיים שלוחץ עלייך כרגע, במקביל לכאב הפיזי.
איך רפלקסולוגיה מטפלת בדורבן?
בניגוד לזריקות סטרואידים שמטפלות בסימפטום, הרפלקסולוגיה מטפלת בשורש הבעיה ומעודדת החלמה ארוכת טווח.
הטיפול מתמקד ב:
- הזרמת דם מוגברת: כדי לפנות את הדלקת, אנחנו חייבים זרימת דם טובה. העיסוי הרפלקסולוגי פותח חסימות ומזרים חמצן לרקמה הפגועה.
- עבודה על מערכת השלד והשרירים: דורבן הוא לא רק בעיה בכף הרגל. הוא קשור לעיתים קרובות לקיצור בשרירי התאומים או בעיה באגן. בטיפול נעבוד על אזורי ההשתקפות של עמוד השדרה והאגן כדי לשפר את היציבה.
- רגיעה למערכת העצבים: כאב מייצר מתח, ומתח מייצר כיווץ שמחמיר את הכאב. מעגל קסמים שחייבים לשבור על ידי הרגעה עמוקה.
מה אפשר לעשות בבית להקלה מידית?
בין הטיפולים בקליניקה, הנה כמה תרגילים שיעזרו לך לעבור את היום:
🎾 כדור טניס
שבו על כיסא וגלגלו את כף הרגל על כדור טניס למשך 2-3 דקות. זה מעסה את הרצועה בעדינות.
🧊 בקבוק קרח
הקפיאו בקבוק מים קטן וגלגלו עליו את הרגל הכואבת. הקור מצוין להפחתת הדלקת והכאב האקוטי.
🧘 מתיחה בבוקר
לפני שאת יורדת מהמיטה, קחי מגבת, כרכי אותה סביב כריות כף הרגל ומשכי בעדינות אלייך (כשהרגל ישרה). זה מאריך את הרצועה לפני העומס הראשון.
לחזור ללכת בחופשיות
כאבי דורבן לא עוברים ביום אחד, אבל עם טיפול עקבי, סבלנות ותרגול נכון, אפשר להחזיר לכף הרגל את התנועתיות והבריאות שלה. אל תחכו שהכאב יהפוך לכרוני.
רוצים להיפרד מהכאב בעקב?
אני מזמינה אותך לטיפול מותאם אישית שיתמקד בשורש הבעיה ויעזור לך לחזור לצעוד בביטחון.
054-9794-777 | ארנה קליין
